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个子矮，跑步法怎么跑？用交叉步的话往右边跑，起动后两步到不了网前，差一点怎么办？跑三步的话，感觉回位很奇怪。跑三步就左脚在前了。

步法与身高没有太大关系，除非1.5米以下。你可以看看日本女单，奥原希望和山口茜都是多高？1.6左右吧？她们的步法有特别之处吗？至少，从专业角度来看没啥特别的，实际训练过程中也是如此。

前场步法两步交叉，到网前没有问题啊。你是用后交叉步？如果用的是后交叉步，可能有点太短了。你可以试试用前交叉步试试。另外，你的站位会不会太靠后？还有，你觉得脚步不够是在接什么球的情况下？因为，接吊球或是接对方的放网球，我们在场地上的位置是不一样的。你没有描述得很详细，所以我的回答很难有针对性。但我可以很负责任地告诉你，你的两步交叉步法上网是没有问题的。你现在出现的问题应该是其他因素造成的，我们以后可以继续沟通讨论。

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请问通过羽毛球鞋磨损的位置看步法正不正确有没有道理，因为我的几双球鞋都是左脚大拇指脚底那块磨透（我是右手持拍），而球鞋表面都没有磨损的痕迹。这是不是说明我的步法有问题啊？？

（RenWRenL）

有一定的道理，但不是绝对的。球鞋在跑动过程中因为步法的基本要求，会有某处或某几处被磨损。如果掌握的步法比较规范，大家被磨损的地方差不多，但也不是绝对的。比如最典型的上网步法，有的人是球鞋内侧的部分被磨破；也有人和你差不多，在大拇指处。因为起动步法的细微区别，有人的鞋子打到脱胶了都没事，而有人的前脚掌处会蹬出一个洞，还有的运动员的脚后跟处会磨出一个破洞。谁知道这步法都是谁教的，哈哈！所以，不用纠结这个问题，这不重要。

步法的关键是起动时节奏的把握和移动时步法的合理性。比如我自己，现在一周打球一到两次，每次2至3小时，我现在的一双鞋子可以用3至5年，就是坏了也不是因为被磨坏了，这能说明问题吗？

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如何养成击球前的起动步法？有什么好的方法训练起动步法？

（羽毛球晴天）

起动步法其实非常简单，就是两前脚掌向两侧轻轻地、但快速地蹬出，以取得相应的反作用力，帮助我们及时出脚而移动步法。

训练方法也很简单，在场地上，你可以站在单打边线和双打边线处，左脚站在单打边线的内侧，靠中线，右脚站在双打边线的外侧，界外的位置，注意不要踩线，身体重心微微向前，两膝微曲，上身保持放松状态。训练开始时，两脚同时向内蹬跳，注意不要离地太高，落地时在线的内侧，然后再马上蹬回到先前站位的地方。以50次连续蹬跳为一组，每次练习5至6组。这是起动步法的基本形式。

当熟练此种移动方式后，就要进行有球的起动练习。在对方每一次击球的同时，我们都要做一次相应的从站位向外蹬跳的步法，也就是起动步法。可以从发球开始练习，这样比较从容应付。起动步法最难的是对方的击球时机会因为我方回球的不同、质量的高低以及我方状态的差异而不同，但我方要在这么多的不同中找到几乎相同的起动时机。对方击球的同时我方起动，看到球后出脚。一个球相对容易做到，两个回合后，就越来越难了。这其中的重点就是打完球后第一个反应是看球，只有看见球才知道对方何时击球，为自己争取到回动的正确节奏，重心永远保持平稳、微微向前。

耐心一点，步法训练很繁琐、枯燥。但单打的移动没有步法根本不行，步法中没有起动就出不了脚。如果你每周能有2至3次、每次5至6组的起动步法练习和每次20分钟、一周2至3次的有球起动练习，通过3至6个月的练习，我相信你的步法会有质的进步。加油吧，希望你在半年后给我好消息。