[心得录1]

高远球--

曲折的上升 永远的追求

高远球，每个打了三个月以上的都知道：是基础的基础，是重中之重。从入门到中级到高手，从几个月到三五年到十年如一日的，都在孜孜以求高远，平高，平高，高远。

大家有没有这种感觉，经过刻苦的练习，反复地琢磨视频，细致地观察身边的高手，或者水到渠成，或者瞬间顿悟，欣喜地发现自己高远有成。

怀着兴奋的心情打败平日的对手。可很快，就会发现有新的高手，依然用高远，平高，把自己完虐，而自己仿佛已经练成的高远，比较之下，依然苍白无力。

高远，是一个阶段性的曲折向上，不断提升的过程。高远，首先能达到的是远。多远是远？从自己底线，打到对方两条底线之间。

此为远。只要不是孩子，有点力气，掌握了基本的动作，侧身，亮肘，鞭打，握紧，就能打得够远了。这是第一步。第二步是高。刚刚走完第一步的，发现自己的球经常被对方起跳截住。毛病很明显，没有高度，不能过对方的顶。这时候，就要提高高度。

首先找对击球点，肩上高点击球，给一定的向上角度。好了，球终于飞得高了，这时候发现，对手被逼到了底线，回球线路，速度都受到了限制。可还是不行。

虽然可以打败70%一起开始打球的同学，但遇到一个打了几年的，对方好像没怎么用力，自己压到对方底线的球忽然从自己头上唰地过了，快得不可思议，可偏偏并没有出界，而是到了最高点，直直地下落。要么接不到，要么勉强回球被杀。这就是第三步，快。

于是知道了平高，知道了如何利用手指，如何主动内旋，甚至用上了蹬地的力量，打出了快速的平高。这时候，90%的同学，都不再和你对拉了。有个号称练过的却让你吃了亏。

不知道为什么，他的球好像总是有那么一点点地迟滞，他出手前你不得不停下来等着，导致无法快速启动。刚停下来，他的球忽然就过了你的顶，一下子把你打入被动的深渊。这个慢字，就是第四步。出手瞬间的停顿，之后惊人的爆发力，成了你下一步的追求。

等到终于慢也有了，你还是发现，总有那么些人，虽然越来越少，能用一个貌似普普通通的高远，或者平高球，或者让你措手不及，或者让你判断失误，或者直接变成一个吊球，让你永远无法顺顺利利，舒舒服服地回球。

远，高，快，慢，还有准（专打底线和边线），同（动作一致性），变（角度，落点），稳（看看林丹的高远吧，不服不行啊），加上主动，被动；正手，反手，真的是“穷一生之力”的追求了。

[心得录2]

平高球

杀人于无形的利器

平高球在单打中是应用最广泛的一种攻击性后场技术。一个漂亮的平高球，伴随着比扣杀更响亮的爆破音，以不可思议的速度快速穿越对手的头顶。你轻松回位的过程中，看着对方徒劳地跳起或转身望球兴叹。即便对手勉强回球，你要做的，就是过去以你喜欢的方式终结掉这个回合。

比较杀球，扑球等直接见血的得分，平高更象一把无锋的钝剑，反复摧毁对方防守的同时，也摧毁了对方的信心。平高球的特点是快，平，高，远。因为平而快，因为高而过顶，因为远而主动。技术动作和高远一致，唯其击球点必须在身体前面，高于扣杀，但略低于高远，这对步法的要求比较高。

发力相对于高远，也要更集中，更短促。如果能稍稍蹬转起跳，争取到高一点的击球点，就能打出弧度更低的平高（而且起跳击球节省的那0.1秒，也是剥夺对手回位，反应的0.1秒），取得更好的效果。

平高往往和劈吊结合，反复使用，攻击的落点一般是两个底角。

例如在劈吊对方网前两边后，以一个直线或者斜线的平高，往往把正在调整回位中的对方的重心打乱，让对方无法启动到位。或者在水平相当的对手来回平高的回合里，以斜线劈吊网前，也是常用战术。即便在双打中，这些打法也是在对方平行站位时很有效的组合拳。在你主动的时候，想想平高；在你被动的时候，注意对方的平高。

注：反手平高，作为我们纯业余的，能不能打出来都不好说，就不提倡了。

[心得录3]

变化

羽球的魅力 永恒的灵魂

一针见血地指出依赖于单一球路的危险性。如何变化，我相信任何对胜负有追求的朋友，都思考过，摸索过，实践过。我可以不夸张地说，羽球真正吸引我的，正是对抗中无穷无尽的变化。毕竟，归根到底，羽毛球不仅仅是身体的运动，更是大脑的博弈。

变化从何而来呢？

最容易想到的是线路，角度和落点的变化。在充分调动对方后，对方往往在所处位置较远处留出空档，成为下一个攻击的目标；进一步思考，在对方努力弥补自己的空档时，进攻重复落点，是不变的变化；也可以判断对方的行进路线而选择打出追身，在对方移动中（尤其是前后移动中）颇有奇效。速度的改变也是经常运用的。

吊球，平高的结合；扣杀时加入轻重缓急的变量；平抽快打当中突然的放网。种种战术，以打乱对方重心，影响对方判断为目的，直到最后的致命一击。然后是节奏的变化。人是懂得偷懒的，一旦一种节奏形成，就会产生惯性的依赖，改变它需要全身心的调动。

例如在对拉中，忽然的吊球会让对方猝不及防（林丹，李宗伟就互吃过亏）。节奏的变化涵盖了落点和速度的变化，但不仅局限于此。它可以超越单个分数。例如在连续发小球后，忽然发后场球。它甚至还包括了非技术性的手段，我们业余选手做到心里有数，就不追求了。

我们最津津乐道地，恐怕是手法的变化了。动作的一致性，迟滞的出手，良好的爆发力，对场上双方位置的良好的观察和掌控，提供了无尽的变化的可能。

我们都乐于称之为“假动作”。这儿，特别强调一下动作一致性和停顿。

这两者，应该成为“真动作”的一部分，远远比所谓的“花式”的假动作有效，而且不影响正常发力。

很多情况，可以通过改变打法来缓解。我用自己的一个感悟与大家共勉：“如果自己觉得别扭的回球，对方也会觉得别扭”。场上以及对手的变化，可以以“瞬息万变”来形容，我只能列举一些主要的和球友探讨。

那么，如何能够运用这些变化？