现时部分项目的代表队都已经重投训练行列。在这段时间，选手们更应保持自律，即使身为世界级顶尖球员的C朗拿度，亦会提早训练及加操，尽快回复竞技状态，小将们更没有懒惰的理由，勤奋用功，才是成功的基础。

意甲联赛将在本月二十日重启，所有球队已恢复操练。效力祖云达斯的顶级球星C朗拿度被媒体发现他较原定的训练时间提前四小时回到训练基地，更自我加操，展现出自律及职业的精神，可见其“顶尖”的表现无水分。虽然C朗已卅五岁，在足球界已是老将，但其精力及表现如同篮球界的勒邦占士，长年保持怪物级的水平，不禁令人好奇箇中精髓。

一个职业、顶级的运动员，背后往往有团队支撑，无论饮食、作息还是训练内容，都有科学的方法。然而，不少运动员都明白美食当前，难以忍受的道理。C朗拿度则遵循少食多餐，一日六餐，平均每三至四小时进食一次，保证营养要求及高新陈代谢。其队友透露，C朗的饮食口味清淡，曾只有鸡胸肉及沙律，白开水。睡眠亦採取分段模式，午睡、零散时间的小睡及夜间睡眠，虽然这样的生活作息或与其他选手不一样，但他们都有共同的特点：自律。

只有保持强大的心境，科学的方法，努力向上的心态，才能成就更好的运动生涯。

贾大厨