我们经常谈论肩膀疼痛以及如何避免它。稍微不太常见，但同样存在问题的问题是肘部疼痛 - 通常称为“高尔夫肘”（内侧髁上炎）。

这个问题的原因和如何解决对游泳运动员来说并不容易知道，那么造成这种情况的原因是什么？?

过度强调“更长更好”产生的问题

整个20世纪90年代以及2000年代的大部分时间，游泳教练都认为良好的游泳技术就是尽可能延长划水距离。认为减少划水次数可使游泳运动员更快，更高效。幸运的是，我们现在明白情况并非如此，过长的划距实际上效率较低。

在那个时代有两个关注点 - 在划水前增加一段滑行，并强调用力地推水。我们已经谈了很多关于在划水前增加滑行的坏处，但是在出水前用力推水呢？

试图尽量延长划水距离会产生三个问题

第一个就像过度滑行一样，它在划水时造成了一个死点 - 所以两次划水之间有间隔。水比空气密度高800倍，所以这种间隙意味着会让你减速并失去速度。

其次，在划水末段将肘部锁定会对肘关节造成巨大的压力，通常会导致肘部疼痛或受伤。

看尼古拉的演示注意看她划水末段的刻意推水，以及肘关节如何超出其运动范围的极限??

导致移臂时手部扭曲并向上走，这会扭动肘部并对关节施加进一步的压力?

在几乎所有情况下，肘部疼痛都是在划水后段过度强调推水而导致的。游泳运动员这样做不是自然的，而是他们教练要他们这么做的。

过度强调推水的第三个问题在这样做的时候，当我们看到尼古拉在这里做时，你会倾向于把水推向上方。??

水会对手产生一个向下的力，使腿下沉。这意味着你必须更加努力地打腿，否则身体会下沉产生额外的阻力。?

那么我们应该如何进行后方的划水呢？

要像顶尖选手做的那样，肘部略微弯曲地完成划水。??

从水下看，划水结束时手掌要朝向大腿：?

这样可以顺畅地进入到移臂阶段。

如果你在游泳时遭受肘部疼痛，那么你需要避免过度强调后方推水，划水结束时保持手掌朝内。你会立刻感受到一种更自然的游泳方式。

跟着大熊吃香的喝辣的?